Seisoenale vrugte en groente, hier is hoe om jouself te verdedig in die herfs

Herfs 'n bietjie melancholie ten spyte van die goeie weer en hoë temperature? Seisoenale vrugte en groente kom op die tafel in staat om die melancholie van herfs te verwyder en die regte energie te vind, sonder om te vergeet om die lewer te suiwer en die ingewande te help.

Lees ook: herfs en winter, wenke om nie siek te word nie

Die tipiese herfs vrugte en groente op ons tafels is dus perfek: vye, persimmons en granate om die regte sprint te kry, maar ook kastaiings, druiwe, pampoen en kool.

Seisoenale vrugte en groente in Oktober


VRUGTE: Kastanjes, Clementines, Kaki, Frambose, Suurlemoene, Appels, Pere, Druiwe
GROENTE: Knoffel, chard, wortels, broccoli, blomkool, kool, sigorei, vinkel, slaaie, eiervrug, aartappels, rissies, radicchio, raap, radyse, seldery, spinasie, pampoene

Kom ons vind uit op Fruit24, die projek wat deur Apo Conerpo bevorder word en mede-gefinansier word deur die Europese Unie en die Ministerie van Landbou, hoe om die regte motivering te vind om vrugte en groente in ons dae te integreer. Om goed en fiks te voel.

Om die dag te begin! Laat ons nie van vrugte vergeet nie

Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en die regte tyd om jou daaglikse dieet met 'n lekker porsie vrugte te verryk: sitrusvrugte, kiwi's, appels in die vorm van sappe of wiggies sal vir jou wees en sal jou die energie gee wat jy nodig het om die dag reg te begin.

En bowenal, moet die ontbyt NOOIT oorslaan nie.

Lees ook: alles oor seisoenale kwale

Middag oggend met 'n vrug

Die ideaal sou wees om 'n seisoenale vrug in wiggies te eet, en dit van dag tot dag te wissel. Dit dien om die aktiwiteit van die metabolisme te verbeter.

Jy kan ook 'n peuselhappie saam met vrugteslaai of 'n vrugtekoek eet.

Vrugte middagete

Daar is teenstrydige menings, maar dit is nodig om te weet dat vrugte vertering help, veral as die maaltyd hoofsaaklik proteïene was. En bowenal verlaag dit die begeerte om aan 'n lieflike einde te smul.

Groente moet ook bekend gestel word: as 'n bykos of as 'n enkelgereg.

Snack, om nie honger vir aandete te kom nie

Verkies lae-suiker vrugte, in die vorm van vrugteslaai, puree met melk of wit jogurt sonder bygevoegde suiker.

gelukkige uur? Met vrugte!

Die skemerkelkie? Dit hoef nie alkoholies te wees nie, daar is baie vrugtedrankies of sappe. Ons kan ook met groentesappe probeer!

En vir aandete...

Vul jou dieet aan met die voedingstowwe wat jy nie tydens die maaltyd ingeneem het nie. Dit is beter om klein porsies te eet, want in die aand vertraag die metabolisme, veral as jy minder beweeg. Voltooi altyd met 'n porsie vrugte en groente (bykos, sop of slaaie).

Na aandete?

As ons direk na ete lus is vir 'n peuselhappie, kom ons kies ten minste die regte een. Sommige vrugte of groente in pinzimonio om te peusel, sal ons help om die versoeking te vermy om meer te peusel...

Lees ook: Ontbyt: hoekom om dit te maak, hoe om dit te maak en hoe om kinders te oortuig dat hulle dit nie wil hê nie

Om middernag!

'N Snack voor die slaap is toegelaat as aandete nie geëet of verminder is nie.

"Vrugte en groente verminder die gevoel van eetlus sonder om vet en kalorieë by te voeg en die inhoud van vitamiene, minerale en fitonutriënte kan gedurende die nag deur die liggaam geabsorbeer word, wat ook hidrasie verbeter ".

Om meer te weet: vrugte24.dit is altyd tyd vir vrugte en groente

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here