Inositol: die vitamiene wat ons nodig het ...

Inositol, of vitamien B7, is een van die vitamiene wat in groep B beskou word.

Dit is 'n voedingstof wat in sommige voedselsoorte voorkom, maar wat ook deur ons liggaam geproduseer word vanaf glukose en wat om hierdie rede dalk nie as 'n regte vitamien beskou word nie. L'inositol, in elk geval is dit ingesluit in die groep vitamiene B, wat die werking daarvan veral verbind met dié van vitamien B8 (of biotien of vitamien H), B9 (of foliensuur, noodsaaklik tydens swangerskap omdat dit die ontwikkeling van die embrio) en B5 (of pantoteensuur of vitamien W).

Dit is 'n wateroplosbare molekule wat baie belangrike funksies vir die liggaam verrig.

Eerstens, deur die produksie van lesitien te stimuleer, help dit om die binnewande van die are skoon te maak en gevolglik om die vlak van cholesterol in die bloed te verminder. Dit help ook om vetneerslae in die lewer te beperk en werk dus positief op die funksionering van die lewerorgaan in. Dit gryp in in die proses om koolhidrate in glukose te omskep, daarom verrig dit 'n baie belangrike energiefunksie vir die liggaam saam met die ander B-vitamiene. Dit bevorder ook 'n suiwerende werking van die liggaam, dus dikwels aanvullings gebaseer op inositol dit word aanbeveel in geval van voedselvergiftiging en langdurige geneesmiddelterapieë.

L'inositol dit het ook eienskappe wat in staat is om die vermorsing van senuweeselle teë te werk en sodoende sellulêre veroudering te beperk en bergingskapasiteit te stimuleer. Die werking daarvan strek ook tot die hart en sirkulasie en die immuunstelsel en word ook aanbeveel in geval van angs, situasies wat verband hou met paniekaanvalle, sowel as in al daardie gevalle waarin daar gekenmerk is deur oormatige fisiese en geestelike stres.

Onlangse studies het ook ander interessante eienskappe vaninositol, waaronder die moontlike doeltreffendheid daarvan, tesame met foliensuur, in die voorkoming van spina bifida in die fetus, sowel as die bruikbaarheid daarvan in die verbetering van die kwaliteit van seminale vloeistof en spesifiek op die rypwording van spermatosoë en, by vroue, 'n verbetering in ovariale funksie.

L'inositol, daarom blyk dit 'n positiewe aksie te hê ook op die moeilikheid van konsepsie.

Hierdie eienskap, in ag geneem deur verskeie studies oor vroue met polisistiese ovarium (PCOS), blyk in staat te wees om op 'n positiewe manier by te dra tot al daardie probleme wat veroorsaak word deur die sindroom van ovariale polisistose en dus in staat te wees om gereelde ovulasie by vroue te herstel wat ly.

Wat is uitgelig deur studies wat die afgelope jare gedoen is en wat dieinositol een van die mees bestudeerde stowwe op die gebied van reproduktiewe medisyne, is dat die toediening van hierdie stof vir 'n sekere tydperk (en veral twee tipes inositol: mio-inositol, wat die mees wydverspreide vorm van hierdie molekule in die liggaam en in voedsel is, en d-chiro-inositol, teenwoordig in kleiner hoeveelhede en wat geproduseer word vanaf mio-inositol) herstel in 'n uitstekende persentasie van gevalle die menstruele siklus verhoog en gevolglik verhoog die waarskynlikheid by vroue met polisistiese ovarium om 'n spontane bevrugting te hê.

'n Skakel dus tussen inositol, vroulike welstand en vrugbaarheid wat blykbaar 'n rede is vir vroue wat vrugbaarheidsprobleme het of wat in elk geval swanger wil raak en wie se doeltreffendheid blykbaar ook verhoog word in verband met foliensuuraanvullings (of vitamien B9) en ander vitamiene van groep B.

Ander studies, altyd op die gebied van voortplantingsgeneeskunde, het ook uitgelig hoe hierdie nie-vitamien ook die kwaliteit van oösiete en embrio's in geassisteerde bevrugtingsbehandelings verbeter, ovariale funksie by vroue ouer as 40 verbeter, asook 'n gesonde uitwerking op die fetus het. en swanger vrou ook ten opsigte van die voorkoming van swangerskapsdiabetes en die handhawing van 'n goeie metaboliese balans tydens swangerskap.

Gegewe dat die verhuring van inositol kan gewaarborg word deur die teenwoordigheid in 'n mens se dieet van sekere kosse, wat dikwels aanbeveel word vir die daaglikse behoefte aan vitamien B7 (wat ongeveer 500 mg per dag is) is om jou daaglikse dieet te verryk met daardie kosse wat dit in groter hoeveelhede bevat.

Alhoewel 'n tekort aan inositol as jy 'n korrekte gevarieerde dieet volg, as die liggaam 'n tekort aan hierdie vitamien het, kan simptome soos hipoglukemie, asidose, velskil en meer brose hare voorkom.

Die gebruik van voedselaanvullings gebaseer op inositol dit word gewoonlik voorgeskryf na noukeurige mediese toesig slegs in die gevalle waarin 'n werklike tekort aan hierdie vitamien gevind is of jy in 'n spesifieke oomblik is waarin jy sekere gesondheidsprobleme het.

Byvoorbeeld aanvullings van inositol dit word voorgeskryf om die bloed en niere te suiwer en die lewer te ontgift, veral in die geval van oortollige alkohol of lang kursusse van dwelms, soos kortisoon en antibiotika, sowel as in die gevalle waar pasiënte chemoterapie ondergaan.

'n Aanvulling wat, soos al die ander, nie "ligtelik " geneem moet word nie, want, selfs al word dit goed verdra, kan dit ongewenste effekte hê as dit in hoë dosisse geneem word. Trouens, hoë dosisse kan 'n lakseermiddel hê en naarheid en maagpyn veroorsaak.

In elk geval, die versorging van 'n mens se dieet met 'n gevarieerde en gesonde dieet is die beste manier om 'n vitamientekort te vermy en die eerste stap om te neem om probleme van 'n gebrek aan inositol.

Onder die voedsel wat groter hoeveelhede bevat inositol, baie van die kosse wat deur die tipiese Mediterreense dieet in ag geneem word. Onder hierdie: eiergeel, vis, bruinrys, gars, bokwiet, brouersgis, pruimedante, okkerneute, hawervlokkies, sitrusvrugte, peulgewasse, piesangs, spanspek en vleis in die algemeen, veral die lewer.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here